糖尿病を予防する方法はたくさんあります
糖尿病を予防する方法は知っておかないといけません。一般に言われている「食事・運動」はもちろんそうなのですが、それを具体的にどうすれば良いのか・・ということは、正しく知られていません。また「食事・運動」以外にも、実は糖尿病の原因がひそんでいますので、それも予防の中で考えていかないといけません。
まず糖尿病を予防する食事ですが、一般に言われていることは実は間違いが多く、効果的でないのが現状です。
例えば質問ですが、カロリーの高いお肉と、カロリーはそれほどでもない食パン・・どちらが血糖値を上げるかご存知ですか？・・
答えは食パンなのです。炭水化物は体内で糖分に変わりますし、パンには砂糖などがたくさん含まれますので、実は圧倒的に食パンが血糖値を上げてしまうのです。
糖尿病を予防するために、他にもたくさんの食事ルールがありますが、知りたい方は次のページを参照して下さい。
そして糖尿病を予防するには運動も多少は必要です。ただし、これも間違った運動はいけません。例えばジョギングや筋力トレーニング・・・もう一方はただ歩くだけ・・どちらが良いでしょうか？
歩くだけで良いんです。ゆっくりで良いんです。ただし、連続で１時間は歩きましょう。有酸素運動（ゆっくりと連続する運動）が良いんです。それを30分以上続けると、そこから体内の脂肪がエネルギーに変換され消費し始めます。ですのでそこから30分（合計１時間）でほどよく消費されます。
これはダイエットやメタボリック解消の基本と言ってもいいでしょう。ストレス解消にもなります。実は血糖値を上げる原因の一つに、ストレスもあるのです。ストレスから守るためのホルモンが分泌され、その作用が血糖値を上げるのです。ですので「ストレス太り」、はウソではないんですね。
いずれにしても、糖尿病を予防する一番の方法は「食事法」です。単純に食材の問題ではなく、「食べ方」も関係してきますので詳しく学ばれるのが良いでしょう・・